Sport nach der Liposuktion

Veröffentlicht am von Cathy Schoberth

Mein Weg zurück zur Bewegung

Hello 😊

Nach einer Liposuktion ist der Weg zurück in einen aktiven Lebensstil nicht immer leicht. Einerseits ist die Freude groß, endlich ohne die typischen Lipödem-Schmerzen trainieren zu können. Andererseits braucht der Körper Zeit zur Heilung, und man muss lernen, auf sich selbst zu hören. In diesem Beitrag erzähle ich von meinen Erfahrungen mit Sport nach der OP – mit Höhen, Tiefen und wertvollen Erkenntnissen.

1. Wann darf man nach der Liposuktion wieder Sport machen?

Jeder Heilungsprozess ist individuell, aber als grobe Richtlinie gilt:

  • In den ersten 4–6 Wochen: Nur leichte Bewegung wie Spazierengehen, um die Durchblutung zu fördern.
  • Ab Woche 6–8: Sanfte Sportarten wie Yoga, Schwimmen oder leichte Kraftübungen können langsam integriert werden.
  • Nach etwa 3 Monaten: Schrittweise Steigerung der Intensität – aber ohne Überforderung.
  • Nach 6 Monaten: Die meisten können wieder normal trainieren, müssen aber weiterhin auf ihren Körper hören.

2. Welche Sportarten sind nach der OP besonders geeignet?

Während der Heilung und danach habe ich folgende Sportarten als besonders angenehm empfunden:

  • Schwimmen: Durch den Wasserdruck fühlt sich alles leichter an, und es hilft gegen Schwellungen.
  • Yoga & Stretching: Sanfte Dehnübungen fördern die Beweglichkeit, ohne das Gewebe zu überlasten.
  • Spazierengehen: Perfekt für die ersten Wochen – regt die Durchblutung an und beugt Wassereinlagerungen vor.
  • Leichtes Krafttraining: Erst nach mehreren Monaten sinnvoll, dann aber super für den Muskelaufbau.

3. Meine größten Herausforderungen beim Sport nach der Liposuktion

Obwohl ich mich sehr darauf gefreut habe, wieder aktiv zu werden, gab es einige Hürden:

  • Wassereinlagerungen & Schwellungen: Gerade in den Oberschenkeln merkte ich, dass zu wenig Bewegung zu mehr Schwellungen führte.
  • Angst vor Überlastung: Ich wollte nicht zu früh zu viel machen und meinem Körper schaden.
  • Kompression beim Sport: Anfangs ungewohnt, aber hilfreich, um die Durchblutung zu unterstützen.

4. Mein Fazit: Geduld zahlt sich aus!

Sport nach einer Liposuktion ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Es geht darum, den eigenen Körper zu respektieren und ihm Zeit zu geben. Mein wichtigster Tipp: Langsam anfangen, auf den Körper hören und dranbleiben!

Wie hast du deinen Wiedereinstieg in den Sport nach der Liposuktion erlebt? Ich freue mich auf den Austausch! 💜

xoxo Cathy